Lean Body Mass (also sometimes known as simply “lean mass is the total weight of your body minus all the weight due to your fat mass. It includes the weight of all your organs, your skin, your bones, your body water, and your muscles. Gaining Lean Muscle Mass When bodybuilders speak of gaining lean muscle […]

In the modern era Creatine and whey have become the wonder sports and health supplements. Even the IOA and WADA have endorsed as safe and good for health. It is derived from Milk. Normally we get mammal animal milk not human. But the efficiency is as good as human milk. Milk is made of two

वेट लिफ्टिंग मसल्स के लिए ख़ास व्यायाम है ।इससे आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर को सही आकार भी मिलता है ।वेट लिफ्टिंग कैसी हो , हैवी या लाइट ।जब हम जिम जाते है कई लोग कहते है लाइट वेट से बॉडी ग्रो करेगी या कोई कहता है हैवी वेट से ज्यादा ग्रो

लेग प्रेस काफी ज्यादा की जाने वाली एक्सरसाइज है कारण के ये आसान है करने में | लेग प्रेस बॉडी के चार पार्ट्स पे काम करती है -क्वाड्रिसेप्स ,हैमस्ट्रिंग ,ग्लूटेउस मैक्सिमस और कल्वेस | इस कसरत करने की वजह सिर्फ स्क्वेट के मुकाबले हलकी होना ही नही ,बल्कि इसकी बदौलत हैवी वेट पुश करने से

आज बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढता नजर आ रहा है बच्चे क्या और बूढ़े क्या, जिसको देखो वही जिम में जा कर घंटो पसीना बहा रहा है, जिम में जा कर केवल पसीना बहाने से कुछ नहीं होने वाला है। बॉडी बिल्डिंग दंड लगाने और दूध पीने से कहीं आगे की चीज

शरीर में पानी की कमी होना किसी भी सूरत में सही नही माना जाता। व्यायाम के दौरान आपके शरीर से काफी पसीना निकलता है इसलिए आपको अधिक पानी की जरूरत होती है। लेकिन कोशिश यह करनी चाहिए कि व्यायाम शुरू करने से थोड़ी देर पहले और व्यायाम करने के थोड़ी देर बाद अधिक मात्रा में

आजकल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में जहाँ स्वास्थय से जुडी समस्याएं बढ़ रही है तो वही दूसरी तरफ लोगों में अपने स्वास्थय को लेकर जागरूकता भी बढ़ती जा रही है | शायद यही वजह है बहुत से लोग फिट रहने के लिए जिम जाते है, बॉडी बना रहे है | ख़ास तौर पर युवाओं

जब हम बढ़ी और ज्यादा बढ़ी बाजू की बात करते है तो सिर्फ बाइसेप की ही बात होती है। जबकि बाजू के टोटल मॉस का 60% ट्राईसिप्स के तीनो हिस्से ( हेड्स ) बनाते है। बाकि हिस्सा बाइसेप्स और ब्रेकोरएडीएलिस मसल्स बनाते है। एकला बाइसेप्स तो बाजु की बनावट बढ़िया देता है।ये एक सत्य है

लो-कार्ब डाइट एक आहार योजना है जो आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की सामग्री सीमित करके वजन कम करने के लिए लोगों को प्रोत्साहित करती हैं। आपकी डाइट में कैलोरी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट वसा से आती है जो आप खाते हैं। खाद्य पदार्थ जो कार्ब को नियंत्रित करता है, उसमें स्टार्चयुक्त और शर्करायुक्त(प्राकृतिक और रिफाइंड

प्रोटीन्स, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स, पानी, मिनिरल्स तथा विटामिन्स हमारे शरीर की विभिन् जरूरतें है| यह सब मांसपेशियां, ताकत, स्टैमिना जैसे खेलों में अति आवश्यक है शरीर के सभी अंगों को प्रफुलित करने के लिए इन तत्वों का होना अति आवश्यक है| प्रोटीन व एमिनो एसिड मान्स्पेशिओं के लिए अति आवश्यक है| व्यायाम के बाद मान्स्पेशिओ को